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Alimentos azucarados

Con el paso de los a√Īos, las dietas han cambiado mucho, sobre todo ante el consumo de Alimentos azucarados, el cual ha tenido grandes cambios √ļltimamente. Anteriormente solo se consegu√≠a dulce en las frutas, la miel y el az√ļcar, pero actualmente se consigue en muchos alimentos procesados, por lo tanto, existe un gran consumo de az√ļcar en la dieta.

Los alimentos con altas cantidades de az√ļcar son la principal causa de caries en los dientes, que son agujeros causados por el √°cido que se acumula dentro de ellos, y va desgastando el esmalte poco a poco.

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Todos los alimentos, desde los azucarados hasta el almid√≥n de los carbohidratos, se convierten en az√ļcares, que luego se vuelven √°cido en la boca, da√Īando los dientes y haci√©ndolos d√©biles.¬†

Para mantener dientes sanos, fuertes y con el esmalte intacto, debes limitar la ingesta de los Alimentos azucarados, o, asegurarte de cepillarlos muy bien, utilizar enjuague bucal e hilo dental, luego de cada comida.

Alimentos que pueden da√Īar tus dientes

  • Bebidas √°cidas: los jugos, las bebidas para deportes y todas las gaseosas, contienen mucha az√ļcar y √°cido, ambas son muy perjudiciales para los dientes.¬†

Cuando deseas beber algo distinto al agua, incl√≠nate por marcas que no tengan az√ļcares a√Īadidos o pueda a√Īadirle un poco de fruta al agua, con el fin de sumarle un sabor refrescante y m√°s saludable. El pepino, el mel√≥n y el lim√≥n funcionan muy bien.

  • Caramelos: los caramelos duros y dulces, que se chupan o rompen en trozos con ayuda de los dientes, pueden da√Īar gravemente el esmalte y poner en peligro toda la salud de la boca. Al estar repletos de az√ļcar, esta se adhiere a los dientes y se va disolviendo poco a poco.
  • Pasteles: este dulce est√° fabricado con mucha az√ļcar, lo cual ocasiona da√Īo a los dientes. Son alimentos que se adhieren muy f√°cil a los dientes y se introducen entre ellos, hasta las enc√≠as, permitiendo que el az√ļcar ataque al esmalte y se vuelva dif√≠cil de eliminar.
  • Frutos secos duros: los frutos secos, aunque son deliciosos y poco dulces, son muy duros, haciendo que se rompa el esmalte y da√Īando implantes dentales, pr√≥tesis y ortodoncias. Recomendamos comerlos en trozos peque√Īos, triturados o en cremas untables.
  • Hielo: morder hielo y otros alimentos duros pueden crear grietas en el esmalte, dejando el diente totalmente expuesto.¬†
  • Pasta: los alimentos ricos en almid√≥n, como las papas, la pasta y el arroz, da√Īan los dientes porque se metabolizan en az√ļcares que crean √°cido, desgastando el esmalte dental.

Como cuidar tus dientes de los Alimentos azucarados

  • Sella los dientes: el fl√ļor ayuda a reforzar el esmalte y evitar que se deterioren los dientes, reduciendo la aparici√≥n de caries.¬†
  • Usar hilo dental: el hilo dental se encarga de arrastrar las part√≠culas de comida y los residuos de bacterias que se alojan entre los dientes y las enc√≠as.¬†
  • Cambia cepillo de dientes con regularidad: los cepillos de dientes tienen una vida √ļtil de 3 meses, es importante hacer cambio regular, para evitar el contacto de bacterias que se alojan en ellos.
  • Enju√°gate luego de cada comida: el enjuague es muy importante para desalojar restos de comida que est√°n entre dientes.